补血，通常是指补充铁元素，因为铁是人体内造血的重要原材料，许多人在提到补血时会联想到红枣、红糖和菠菜等食物，但这些并非补铁的唯一来源，本文将详细介绍一些其他富含铁的食物，以及如何更有效地吸收铁质，1.瘦肉，瘦肉，特别是红肉如瘦牛肉和瘦羊肉，是补铁的良好来源，每100克瘦牛肉大约含有2.7毫克的铁，同